管住嘴（zuǐ）巴（bā），謝絕垃圾食品

管住嘴巴，謝絕垃圾食（shí）品

    隨著人們對健康的日益關注，垃圾食品也越來越多的被提及。所謂的垃圾食品指的是僅僅提供一些熱量，別無其他營養成分的食物；或是提供超過人體需求，變成多餘成分的食品。

    世界衛生組（zǔ）織公布的十大垃圾食品包括:油炸類食（shí）品、醃製類食品、加工類肉食品(肉幹、肉鬆、香腸、火腿等)、餅幹類食品(不包括低溫烘烤和全麥餅幹)、汽水可樂類飲料、方便類食品(主要指方便麵和膨（péng）化食品)、罐（guàn）頭類（lèi）食品(包括魚肉類和（hé）水果類)、話梅蜜餞果脯類食品、冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒、雪（xuě）糕等)、燒烤（kǎo）類食品。

    以上這些，是不是正好是你喜歡吃的呢？其實，可以替代垃圾食品的食物很多，世界衛生組織公布（bù）的最佳食品包括:

    6.最佳護腦食（shí）物:菠（bō）菜、韭菜、南瓜、蔥（cōng）、椰菜、柿椒（jiāo）、豌豆（dòu）、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、鬆子（zǐ）、杏仁、大豆等殼類食物以及糙米飯、豬肝等。

    所以（yǐ），管住嘴巴，是減少（shǎo）身體垃（lā）圾基本又有（yǒu）效的方（fāng）法。

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