如何在嚴重的PM2.5汙染環境下自我（wǒ）保（bǎo）護（hù）?

關鍵詞: 空氣過濾設備

大家都知道，現在我（wǒ）們的生活中麵臨的各種汙染（rǎn）情況都是很（hěn）嚴重的，尤（yóu）其是以PM2.5汙染為主，在這樣（yàng）的環境下九幺免费版如何保護自己不受汙染的危害呢?

為何要重視PM2.5危害?因為粒（lì）徑（jìng）在2.5微米以下的細顆粒物（wù）不易被阻擋（dǎng），被吸入（rù）人體後會直接進入支氣管，幹擾肺部的氣體交換，引發包括（kuò）哮喘、支氣管炎和心血管病等（děng）方麵的疾病。每個（gè）人每天平均（jun1）要（yào）吸入約1萬升的空氣，進入肺泡的微塵可迅速被（bèi）吸收、不經過肝髒解毒直接進入血液循環分布到全身，並且會損害血紅蛋白輸送氧的能力，喪失血液。對貧血和血液循環障礙的病人來說，可能產生嚴重後果這些顆粒還可以通過支氣管和肺泡進入血液，其中的有害氣體、重（chóng）金屬等（děng）溶解在血液中，對人體健康的（de）傷害更（gèng）大。科學研究顯示，PM2.5的主要來（lái）源是日常發電、工業生產（chǎn）和汽車尾氣（qì）排放等過程中經過燃燒（shāo）而排放的殘留物（wù）。除（chú）此之外，工業氣體排放和建築工地揚塵，也是城市中PM2.5汙染物（wù）的主要來源。

尤其是現在這個季節，霧霾天氣嚴重，在（zài）汙染嚴重的天氣中如何保護好（hǎo）自己?接下來九幺免费版就給出幾個對（duì）策供大家參考：

一、少出門

減少出門（mén）是自我保護有效（xiào）的辦法，根據近期相關的研究發現，在排除了年齡、性（xìng）別、時間效應和氣象因素等（děng）影響因素之後，當PM2.5濃度每增加（jiā）103微克/立方米時，居民全部死因的超額死亡風險會增加2.29%，滯後時間在（zài）1--2天（tiān）。心腦血管疾病增加的超（chāo）額死亡風險更高，為3.08%。如果一（yī）定要出門，不要騎自行車，避開交通擁擠的高峰期以及（jí）開（kāi）車多的路段，避免吸（xī）入更多的化學成分。也好不好開私家車，多乘坐公共交通工具，為減少PM2.5做（zuò）貢獻。

二、少抽煙

卷煙、雪茄和煙鬥在不完全燃燒的（de）情況（kuàng）下會（huì）產（chǎn）生很多屬於PM2.5範疇的細顆粒物，煙草煙霧含有7000多種化合物，其中包（bāo）括69種致癌物和172種（zhǒng）有害物質（zhì），會嚴重危害抽煙者本身和吸入“二手煙”受眾的身體健康，在這種灰霾天氣下（xià）更是“雪上加霜”。因此抽煙者近（jìn）幾（jǐ）日不論是外出還（hái）是呆在室內，應當盡量（liàng）少抽煙。

三、少開窗

有經驗的人表示在灰霾天氣盡（jìn）量不要開窗，確實需要開窗透氣的話（huà）應盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通（tōng）風，時間每次以半（bàn）小時至一小時為宜。同時，家中以空調取暖的居民要注意開窗透氣，確保室內氧氣充足。可（kě）以在自家陽台、露台（tái）、室內（nèi）多種植綠植，綠蘿、萬年青、虎皮蘭等綠色（sè）冠葉類植物，因其葉片較大，吸附（fù）能力相對較強。

四、注（zhù）意個（gè）人衛生

出門後（hòu）進入室（shì）內要及（jí）時洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附（fù）帶的（de）汙染殘（cán）留（liú）物，以防止PM2.5對人體的危害。洗臉時好（hǎo）用溫水，利於洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時可以用幹淨棉簽沾水反複清洗，或者反複用鼻子輕輕吸水（shuǐ）並迅速擤鼻涕。

五、飲食（shí）清（qīng）淡

少吃刺激性（xìng）食物，多吃新鮮蔬菜和（hé）水果，可以補充（chōng）各種（zhǒng）維生素和無（wú）機鹽，還能夠潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎;多吃（chī）點豆腐、牛奶等食（shí）品。除此之外，自（zì）製潤喉茶也是不錯的選擇，可以解決嗓子幹燥、咳嗽的問題，同時減少空氣（qì）汙染對肺部的危害。

以（yǐ）上的五個方麵就是九幺免费版（men）為您介紹的關於如何在PM2.5汙染環境下進行自（zì）我保護的手段，主要還是從生活中的一些小習慣（guàn）出發，配以（yǐ）高效的空氣淨化設備使用，問題一定能得（dé）到很好的解決。

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